0 0
Plat Dietetique Poulet – Recette Simple

Partagez-le sur votre réseau social:

Ou vous pouvez simplement copier et partager cette url

Ingrédients

Ajuster les portions:
300g blanc de poulet
400g Riz
100g Haricots verts
80g Blé
35g Petits pois
1 Echalotte
2 càs Persil
2 càs Jus de citron
Un filet d'huile d'olive
6 Tronches de mozzarelle
6 Tomates cerises
10-12 Olives
1 càs Vinaigre balsamique
Quelques feuilles de basilic
1 càs Origan
6 Brocoli
Sel

Plat Dietetique Poulet – Recette Simple

  • Personnes 4
  • Moyen

Ingrédients

Instructions

Partager

Plat Dietetique Poulet – Recette Simple

Ce plat diététique poulet corresponds parfaitement  aux personnes en régime, vous apporte tout ce dont vous avez besoin, juste ce qu’il faut sans grossir puisqu’il n y a quasiment pas de matière grasse

Étapes

1
Terminé

Faites cuire le riz dans une casserole avec les petits pois, un filet d’huile d’olive sur feu doux et assaisonnez de curcuma, sel pendant 1 minute, tout en remuant. Arrosez de 80 cl d’eau et laissez cuire 10 minutes.

2
Terminé

Faites cuire le blé dans de l’eau salée pendant 20 min. Mélangez le tout et réservez.

3
Terminé

Faites cuire votre poulet à la vapeur 20 min. Grillez-le sur une poêle chaude antiadhésive.

4
Terminé

Salade (1)

Dans un bol mélangez les tronches de mozzarelle, tomates cerise, quelques feuilles de basilic, quelques olives grec. Aspergez de vinaigre balsamique. Salez.

5
Terminé

Salade(2)

Faites cuire les haricots verts et brocolis à la vapeur 10 min.

6
Terminé

Mélangez les deux ingrédients dans un blo à part. Salez, poivrez. Passez un petit filet d'huile d'olive. Rafraîchissez d'un bon filet de jus de citron.

7
Terminé

Dressez le tout dans un joli plat avec quelques feuille de salade (roquette, salade frisé, mâche,.....)

Ghizlane Khilaji

J'aime partager ma cuisine avec vous et vous montrer qu’il est possible de faire de bons petits plats avec pas grand-chose et pas forcement beaucoup de temps.

salade d été mangue dietetique
précédent
Salade d’Été de Mangue dietetique – Idée de Salade
pois chiches grillés
suivant
Pois Chiches Grillés Epicés
salade d été mangue dietetique
précédent
Salade d’Été de Mangue dietetique – Idée de Salade
pois chiches grillés
suivant
Pois Chiches Grillés Epicés

Ajoutez votre commentaire